ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਵਰਕਆ

ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਡੰਬਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਵਰਕਆ ਐਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!

ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਡੱਮਬੱਲ ਵਰਕਆ !ਟ ਘਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ!

ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.

ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਾਰਬੇਲ ਅਤੇ ਡੰਬਬਲ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ.

ਸਾਰੀ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਹਰ ਡੰਬਬਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਦਰਸਾਇਆ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰਬੋਤਮ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ - ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ

Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.

🥇 ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬੇਲ ਘਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ,

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਪਿੱਠ, ਮੋersੇ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ)

ਡੰਬਲ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਛੋਟੀ ਰੁਟੀਨ (8 ਮਿੰਟ, 10 ਮਿੰਟ, 15 ਮਿੰਟ, 20 ਮਿੰਟ, 25 ਮਿੰਟ) ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਨਾਲ

ਡੰਬੇਲ ਵਰਕਆ fatਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹਿਟ ਡਮਬੈਲ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ burnਟ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ.

ਡੰਬੈਲ ਵਰਕਆ .ਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਪੈਕ

ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਡੰਬਲ ਵਰਕਆoutਟ

ਘਰ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

E ਵਾਈਡਰ ਵਰਕਆਉਟ

UP ਸੁਪਰਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ

I ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੈੱਟ ਵਰਕਆਉਟ

Ners ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆਉਟ

D 9 ਦਿਨ - ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ

D 21 ਦਿਨ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ

D 30 ਦਿਨ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ, ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਡੰਬਬਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਨਾਲ - ਘਰੇਲੂ ਡੰਬੇਲਸ ਵਰਕਆ .ਟ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਵਰਕਆ .ਟ

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ, ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ ਅਤੇ 6 ਆਇਰਨ ਐਬਸ ਪਾਓ. ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨ.

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਵਰਕਆ .ਟ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ.

ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਹੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ adjustਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਡੰਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪਸ

ਡੰਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ - ਘਰੇਲੂ ਡੰਬਲਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.